Le bain de pieds est une pratique facile à réaliser à la maison, et qui apporte de nombreux bienfaits. La température de l’eau et les ingrédients du bain de pieds varient en fonction de l’indication (pieds gonflés, fatigués, rhumatismes, pieds secs…). On vous explique dans quels cas le bain de pieds peut être utile et comment le préparer.
Pourquoi faire un bain de pieds ?
Les vertus du bain de pieds sont nombreuses. Il peut être utile de plonger vos petons dans un bain pour améliorer la circulation sanguine, soulager vos jambes lourdes, vous détendre ou encore pour réduire des douleurs rhumatismales. L’effet bénéfique du bain de pieds est apporté non seulement par la température de l’eau mais aussi par les ingrédients qui le composent.
Le bain de pied n’est pas uniquement apaisant, il peut aussi embellir vos pieds grâce à certains ingrédients naturels.
Bain de pied : les bonnes pratiques
Pour faire un bain de pied, munissez-vous d’une bassine que vous allez remplir d’eau (chaude, tiède ou froide en fonction des besoins), et dans laquelle vous allez ajouter du gros sel ou des huiles essentielles (à choisir en fonction du mal à soulager). Votre bain de pied ne doit pas excéder 20 minutes et ne doit pas être réalisé tous les jours. Un à deux bains de pied par semaine maximum suffisent pour prendre soin de vos pieds. Une fois le bain terminé, séchez bien vos pieds, sans oublier les zones de peau entre les orteils, pour éviter la macération. Pensez à appliquer en massage une crème hydratante ou une huile douce à la fin du bain de pieds car l’eau peut assécher la peau.
Quelle température pour l’eau ?
Si vous faites un bain de pieds pour soulager une sensation de pesanteur dans les pieds et les chevilles, versez de l’eau tiède à froide (jamais glacée) pour stimuler le retour veineux. Même chose si vous souffrez de douleurs inflammatoires. Si vous souhaitez soulager des douleurs rhumatismales ou d’arthrose, faites plutôt un bain de pieds chaud, sans jamais dépasser les 37 degrés.
Pourquoi ajouter du gros sel ?
L’ajout de gros sel dans un bain de pieds permet d’éliminer les peaux mortes par un effet exfoliant. Le sel de mer (ou du gros sel de cuisine si vous n’avez pas de sel de mer) a également pour effet de détendre les muscles douloureux et de tonifier les pieds. Le gros sel de cuisine est le plus couramment utilisé car facile à trouver mais vous pouvez utiliser d’autres sels pour votre bain de pied. En effet, certains sels ont des propriétés spécifiques. Ainsi, le sel de la mer Morte est connu pour sa forte teneur en minéraux bénéfiques en cas de maladies de peau comme l’eczéma ou le psoriasis. Le sel d’Epsom (ou sulfate de magnésium) accélère la cicatrisation.
Vous pouvez trouver du sel de mer en pharmacie ou dans les magasins spécialisés en produits issus de l’agriculture biologique.
Trois recettes de bain de pieds
Bain pour avoir de beaux pieds
Dans une eau à 37 degrés, versez le jus d’un demi-citron, ajoutez 125 ml de lait et deux cuillères à soupe d’huile d’olive. Cette recette va soulager les pieds fatigués grâce à l’action de ces trois ingrédients. L’acidité du citron va permettre de purifier les pieds et d’éliminer les peaux mortes pour ainsi réduire les callosités. L’huile d’olive et le lait vont venir nourrir et hydrater vos pieds pour les rendre beaucoup plus doux. Pour une efficacité optimale, faites ce bain de pieds environ une fois par semaine.
Bain pour assainir les pieds transpirants
Un bain de pieds au vinaigre de cidre, connu pour ses vertus astringentes et antiseptiques, peut vous aider à lutter contre les microbes responsables de la transpiration, mais aussi à neutraliser les odeurs. Dans une bassine d’eau, versez un grand verre de vinaigre de cidre ainsi qu’une cuillère à soupe de gros sel. Laissez tremper vos pieds pendant environ 15 minutes.
Bain apaisant pour les pieds fatigués et douloureux
Si vous passez énormément de temps debout, vous pouvez ressentir une fatigue au niveau des pieds. Pour les soulager, plongez-les dans un bain à base de menthe fraîche et de sel d’Epsom pendant 15 minutes. Cette recette apporte une sensation de fraîcheur immédiate, tonifie les pieds douloureux et les fait dégonfler. Pour un effet optimal, laissez infuser le mélange menthe fraîche/sel d’Epsom pendant quelques minutes avant de plonger vos pieds.
La sauge est aussi un ingrédient intéressant si vos pieds sont gonflés car elle aide à lutter contre la rétention d’eau.
