Pieds secs : comment bien hydrater ses pieds ?

La sécheresse des pieds est un motif fréquent de consultation chez les podologues. Avoir les pieds secs augmente le risque d’hyperkératose, pouvant conduire à l’apparition de cors, de durillons, de callosités ou encore de crevasses. Voici comment prendre soin de vos pieds secs. 

Quels symptômes ?¹

Il est très facile de savoir si vos pieds sont secs ou non. La peau est rugueuse et dure, surtout au niveau des zones d’appui des pieds (talon et avant-pied). Ces zones peuvent prendre un aspect de “terre séchée” et une coloration plus ou moins jaunâtre. Une sécheresse plantaire importante peut également générer des fissures au niveau des talons, à l’origine de douleurs à la marche. Dans les cas les plus graves, une sécheresse cutanée non traitée peut être responsable de l’apparition de crevasses. Les crevasses sont des entailles très profondes de la peau. 

Quelle est la cause des pieds secs ?¹

La peau des pieds est, comme celle des mains, particulièrement exposée à de nombreuses agressions extérieures : froid l’hiver, chaleur l’été, frottements répétés avec les chaussures et/ou les chaussettes, humidité… De plus, le pied est souvent une zone oubliée de l’hydratation de la peau du corps après la douche. Se passer de la crème sur les pieds régulièrement est loin d’être un réflexe pour tout le monde ! Tous ces facteurs favorisent la sécheresse cutanée au niveau des pieds. 

Pieds secs : quels risques ?^{1, 2}

Avoir les pieds secs favorise l’apparition d’hyperkératose, qui correspond à un épaississement anormal de la couche cornée de l’épiderme (couche la plus superficielle). L’hyperkératose est responsable de la corne des pieds et des callosités, mais aussi d’autres types de kératose dont le nom varie en fonction de leur localisation :

• Le cor qui est une petite zone épaissie de la peau des pieds pouvant se former sur le dessus des orteils (principalement les trois derniers), au niveau des articulations entre les phalanges des orteils, ou sur le côté extérieur du petit orteil. 
• L’œil de perdrix, qui est un épaississement de la peau entre deux orteils.
• Le durillon, qui est un épaississement de la peau sous l’avant-pied.

Outre les callosités, des talons secs non traités peuvent se couvrir de crevasses qui s’accompagnent d’une desquamation (peau qui pèle), de saignements et de lésions qui s’infectent dans les cas extrêmes (infections bactériennes, pied d’athlète…). 

Comment soigner ses pieds secs ?¹

Si vous avez les pieds secs, il est recommandé d’appliquer tous les jours une crème spéciale pieds secs anti-callosités. Ce type de crème hydrate les cellules mortes qui se situent à la surface de la peau, ce qui permet de diminuer l’épaisseur de la couche cornée aux talons et sous la voûte plantaire. Elle s’applique en massage, des orteils vers la cheville.

Si vous avez beaucoup de corne aux pieds, vous pouvez utiliser une pierre ponce ou une râpe électrique une à deux fois par semaine. Attention, ces instruments doivent être utilisés avec précaution car un retrait excessif des callosités au niveau des pieds stimule la production de peau. C’est un cercle vicieux. Si vous avez un doute sur le traitement de vos pieds secs, prenez rendez-vous avec un pédicure-podologue. 

Comment faire pour ne plus avoir les pieds secs ?¹

Voici quelques conseils pratiques pour ne plus avoir les pieds secs :

• Privilégiez les douches aux bains. Si vous aimez les bains, pas plus de deux ou trois bains par semaine. N’y restez pas trop longtemps, utilisez une eau tiède plutôt que chaude et évitez les produits moussants. 
• Évitez d’utiliser des savons trop “décapants” type savon de Marseille car ils assèchent la peau. Mieux vaut utiliser des savons pour pieds secs (des savons surgras ou des savons sans savon) ou un gel hydratant. 
• Le soir avant le coucher : prenez un bain de pieds pendant 5 minutes, frottez la peau avec un gant spécialement conçu pour éliminer les peaux mortes ramollies, séchez la peau méticuleusement (sans oublier les espaces entre les orteils) et enfilez des chaussettes en coton à garder toute la nuit. Faites ce petit rituel une à deux fois par semaine. 
• Massez tous les jours vos pieds avec une crème hydratante.