Beaux pieds : les bons gestes pour chouchouter vos petons

Partie du corps souvent délaissée, les pieds devraient pourtant être chouchoutés car ils interviennent dans toutes les actions de marche et de déplacement. Des gestes simples permettent d’avoir de beaux pieds, mais aussi de les garder en bonne santé.

Pourquoi prendre soin de ses pieds ?¹

Protéger la santé de vos pieds contribue à :

• Prévenir les difficultés à la marche et à maintenir vos activités physiques et sportives ;
• Diminuer votre risque de chute ;
• Prévenir les problèmes de pied liés à l’épaississement de la peau des pieds (cors, cals et durillons) ;
• Prévenir les infections cutanées (verrue plantaire, mycose…), les traumatismes et plaies, les ongles incarnés et les déformations des pieds (hallux valgus…) ;
• Éviter les complications si vous êtes diabétiques ou si vous souffrez de troubles vasculaires (artérite des membres inférieurs).

Se couper les ongles des pieds correctement¹

La coupe des ongles de pieds est un soin important. En plus d’être esthétiques, des ongles d’orteils bien coupés peuvent prévenir l’apparition d’un ongle incarné. 

Coupez vos ongles de pieds en suivant ces étapes :

• Installez-vous dans un endroit bien éclairé ;
• Veillez à ce que vos ongles soient un peu ramollis par l’eau chaude ;
• Taillez vos ongles droits, leurs coins doivent former un angle de 90°. Laissez le bord libre de l’ongle dépasser de 2 à 3 millimètres seulement. 
• Nettoyez le dessous de chaque ongle avec un instrument approprié ;
• Limez vos ongles de façon à ce que la bordure et les angles soient lisses et non tranchants ;

• Coupez délicatement les cuticules autour de chaque ongle avec un coupe-cuticule. 

Avoir une bonne hygiène des pieds¹

Pour garder vos pieds propres, lavez-les une fois par jour. Il peut être nécessaire de les laver plus d’une fois par jour si vous transpirez beaucoup des pieds. La toilette quotidienne des pieds empêche toute macération, un facteur de risque d’apparition de verrues plantaires ou d’une mycose cutanée (pied d’athlète, onychomycose…). 

Voici quelques conseils pratiques à appliquer pour une toilette des pieds efficace :

• Utilisez de l’eau pas trop chaude (37 °C au maximum) ;
• Optez pour un savon de type surgras ou un pain sans savon ;
• Rincez abondamment ;
• Si vous présentez des callosités, vous pouvez les poncer délicatement avec une pierre ponce pour retirer la couche de peau présente en excès (hyperkératose). 
• Évitez les bains fréquents, et si vous prenez un bain, ne restez que dix minutes, pour éviter de ramollir et fragiliser votre peau ;
• Une fois la toilette terminée, essuyez vos pieds avec une serviette propre et n’oubliez pas de bien sécher la peau entre les orteils pour prévenir la macération. 

Faire un soin de pédicurie une fois tous les trois mois^{2, 3, 4, 5, 6}

Le soin de pédicurie est un soin médical réalisé par un pédicure-podologue. Il vise à prévenir et traiter les affections touchant la peau et les ongles des pieds. Il permet notamment de traiter l’hyperkératose (corne), les affections des ongles et les ongles incarnés. Il se déroule en plusieurs étapes. Le podologue commence par couper les ongles des pieds et traiter, si nécessaire, le ou les ongles incarnés. Il procède ensuite au fraisage des ongles. Cet acte consiste à dégager les cuticules, à affiner des ongles épais ou déformés et lisser leur surface et leurs bords pour éviter qu’ils accrochent. Après le fraisage des ongles, le podologue élimine l’excès de peau dans les sillons de l’ongle. Ensuite, le spécialiste des pieds traite, si besoin, les cors, durillons, verrues et mycoses (de l’ongle ou de la peau). L’étape suivante consiste à retirer la corne sur les zones d’appui du pied (le talon et l’avant du pied au niveau des os métatarsiens), à l’aide d’une lame. Le soin de pédicurie se termine par l’application d’une crème de soin pour bien les hydrater. 

La fréquence du soin de pédicurie va dépendre de l’état de vos pieds. Il est recommandé de le faire une fois par trimestre pour surveiller et entretenir au mieux vos pieds. 

En plus d’apporter un effet esthétique, le soin de pédicurie contribue à réduire la ou les éventuelles douleurs, et à traiter et prévenir les conséquences de certaines pathologies. 

Exfolier et hydrater⁷

Les produits exfoliants et hydratants ne sont pas uniquement destinés au visage et au corps. Il existe des cosmétiques spécialement conçus pour la peau des pieds. 

Il est recommandé d’appliquer un gommage pour les pieds 1 à 2 fois par semaine. Ce soin permet d’éliminer les peaux mortes et d’augmenter l’absorption des soins hydratants, réparateurs et nourrissants. Frottez délicatement vos pieds avec le soin exfoliant en faisant des petits mouvements circulaires. 

L’application d’une crème pour peau sèche est conseillée au moins une fois par semaine, et plus souvent si la peau de vos pieds est très sèche. Il existe deux types de crèmes :

• Les crèmes hydratantes pour pieds secs dont l’application régulière va permettre de bien hydrater la peau, mais aussi de prévenir les conséquences de certaines pathologies.
• Les crèmes anti-callosités qui vont non seulement hydrater la peau mais également diminuer l’épaisseur de la couche cornée aux talons et sous l’avant-pied, grâce à des actifs kératolytiques (urée, acides). 

Prendre soin de ses ongles d’orteils

Certaines pratiques peuvent abîmer les ongles d’orteils. Ainsi, la pratique de certains sports peut favoriser les coups et les chocs répétés sur les ongles des pieds. La pose répétée de vernis et l’utilisation d’un dissolvant agressif peuvent également nuire à la kératinisation de l’ongle, augmentant le risque d’ondulation, de dédoublement et de jaunissement.
Il existe des soins (sérums, huiles, vernis soin…) qui permettent d’entretenir vos ongles. N’hésitez pas à les utiliser de façon régulière pour préserver vos ongles mais aussi la peau qui les entoure (cuticules).